跑步三公里，可不是闹着玩的！就像那小蜗牛赛大象，看似轻松，实则汗水哗哗流。每跑一步，都是对自己意志力的考验，就像是在跟自己的小懒惰打一场没有硝烟的战争。不过，跑完三公里后，那种成就感就像吃了蜜一样甜，仿佛自己就是那位刚刚跑完马拉松的冠军！所以啊，跑步三公里，虽然累，但乐趣无穷，让我们一起享受这运动带来的快乐吧！
跑步七公里四十五分钟的水平属于业余中上水平。对于刚刚开始跑步的人来说，这个成绩已经非常不错了，但对于长期跑步的人来说，这个成绩还有很大的提升空间。一般来说，七公里45分钟的配速是每公里6分30秒，而一般业余跑者的配速大约在每公里7分钟左右。因此，七公里45分钟的水平属于业余中上水平。
跑步三天体重增加的原因可能出在以下几个方面：
一是当初体重计算有误，或者体重波动在正常范围内，但是由于跑步引起了脂肪细胞内水分的浸润，导致体重的短暂增加。
此外，如果跑步前补充了大量饮食，可能使得体内水分和盐分过多，进而产生增重的情况。
最后，跑步初期也可能会带来肌肉重量的增加，而肌肉重量是高于脂肪重量的，因此也会使得体重增加。总之，这种情况并不需要过分担心，只要坚持每天定时定量的跑步，相信体重会逐渐恢复正常。