第一，核桃，它是可以啊脑的。
第三，牛奶糖。它可以补充蛋白质。
第四，各种坚果。第五，各种新鲜当季水果。
麦片 核桃 南瓜 开心果 红薯 杏仁 巧克力 黑豆 黄豆 海带
多吃麦片，最好选择纯燕麦，它其中富含纤维素，能量释放缓慢而又均衡，燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。
越吃越聪明的零食当然是坚果类了，核桃、榛子、腰果、开心果、花生、瓜子……之类的，坚果类食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌以及多种维生素，长期食用对大脑神经细胞十分有益。
还有黑芝麻，黑芝麻含有丰富的卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸，也是一种很好的健脑益智的零食。
越吃越瘦的零食代餐通常是低热量、高蛋白质、高纤维的食品。其中包括酸奶、果蔬汁、坚果、水果、蔬菜沙拉、全麦面包、燕麦片、蛋白棒等。
这些零食代餐能够满足人体的能量需求，同时也能提供足够的蛋白质和纤维，让人在不感到饥饿的情况下有效控制摄食量，从而达到减肥的目的。
这些零食代餐不仅营养均衡，而且容易携带，非常适合现代快节奏的生活方式。但是，在选择零食代餐的时候，仍需注意食品的真实成分和热量含量，避免摄入过多的糖分或添加剂
1. 红枣：红枣中含有丰富的维生素、矿物质和多种氨基酸，有助于改善循环，对脑部有一定的作用。
2. 菠菜：菠菜富含叶酸，有助于保护神经系统健康，有助于保持长期记忆力。
3. 青花菜：青花菜富含维生素C和钙等多种矿物质，有利于保持和提高思维能力和记忆力。