锻炼腹肌后，喝水是十分必要的。它可以补充因出汗而流失的水分，保持身体水分平衡。运动时，身体会大量出汗，导致体液和电解质流失。及时补充水分，不仅有助于修复受损的肌肉组织，还可促进废物排出，提高身体恢复能力。因此，锻炼腹肌后，建议适量饮用清水，避免脱水和电解质失衡。
练腹肌的好处不仅能够使身体的机能加强，还可以有效的改善体质，并且可以增强机体的免疫力。
每天坚持做腹肌运动，还能够使体内的内咖肽分泌，帮助精神压力得到缓解，能够很好的使精神状态得到提升，有利于提高工作和学习。
每天适当的进行腹肌的锻炼，不仅能够消除腹部的脂肪，而且还能够减少胆固醇增多。
当您在锻炼腿部肌肉时听到“咯吱声”，这可能是由于肌腱或关节表面之间的摩擦所引起的。这种声音通常被称为“关节气泡破裂声”或“肌腱滑过骨骼的咯吱声”。
这种声音在很多情况下是正常的，特别是在进行低至中等强度的运动时。它可能是由于肌肉和肌腱在运动过程中的伸展和收缩导致的。
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