小孩吃鱼最好选取含刺比较少、肉质比较细腻、含有丰富的DHA的深海鱼，像雪鱼、三文鱼、带鱼等等。鱼肉含有大量的蛋白质，而且含有比较多的饱和脂肪酸，深海鱼含有的饱和脂肪酸的量以及维生素A和维生素D、钙、磷等矿物质都比较高。
儿童吃鲈鱼好吃又营养
鲈鱼，肉质鲜嫩不说、鱼刺还特别少，而且富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素B族、以及钙、镁、锌、硒、铜等营养成分，营养全面、好吃易吸收，一斤20左右，比牛羊肉便宜，日常给孩子补充蛋白质再合适不过。
儿童平时可以多吃一些三文鱼、鳜鱼还有鳕鱼等等，这些鱼的营养丰富，且刺少。
1.三文鱼：三文鱼在市场上很好买到，直接清蒸给宝宝吃就可以。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对于儿童的发育有好处。
2.鲑鱼：鲑鱼含有丰富的蛋白质，且容易消化以及吸收，关键刺很少，儿童吃起来也比较放心。鲑鱼可以煮汤，也可以清蒸。
3.鳕鱼：鳕鱼是常见的海鱼，价格稍微贵一些，但是营养丰富，可以给孩子补充蛋白质以及不饱和脂肪酸，有利于孩子的脑部发育。