在保证足够睡眠时间的前提下，5点起床进行适当的活动可以调动体内阳气，对身体有一定好处。但不同年龄段对睡眠的时长要求也不同，对于正处于生长发育时的青少年而言，可能需要适当增加睡眠时间，以达到更好的生长发育目的。
而对于老年人而言，适当减少睡眠时间尚可，多不会对机体产生不良影响。
四五点出生的人是寅时。古代中国将一天一夜分为十二个时辰，并以地支命名，分为前半夜和后半夜，每个时辰相当于现今的两小时。其中寅时是指凌晨三点钟到五点钟。同时，一个时辰分八刻，一刻为十五分钟时间，四点至五点是下四刻时间。所以，四五点出生的人属于寅时。