这个问题的答案并不是那么简单。虽然床上30分钟可能会给我们带来一些卫生和健康的好处，但是它并不等同于跑步。跑步是一种高强度的有氧运动，它可以在短时间内让我们消耗大量能量，提升心肺功能和肌肉力量，增强身体的抵抗力。而在床上30分钟，虽然也会使身体活动，但它的强度和效果远不如跑步。一般来说，如果想要通过床上活动来达到类似于跑步的效果，需要进行更加高强度的身体运动。
如果床榻塌了，你可以尝试以下方法来补救：
暂时支撑：如果床榻只是部分塌陷，你可以使用坚固的木板或支撑物来支撑塌陷的部分，以保持床榻的稳定性。确保支撑物牢固可靠，以避免进一步的塌陷。
修复床架：如果床架出现了结构性问题导致塌陷，你可以尝试修复床架。这可能需要一些木工技能或专业的维修人员来进行修复。根据具体情况，可能需要更换或加固床架的部分。
寻求专业帮助：如果你不确定如何补救或修复床榻，建议寻求专业帮助。你可以联系家具维修服务或专业的家具维修人员，他们可以提供专业的建议和修复服务。
考虑更换床榻：如果床榻已经严重损坏或无法修复，你可能需要考虑更换新的床榻。在选择新的床榻时，建议选择质量好、结构稳固的产品，以确保长期使用的舒适性和安全性。
床上一股脚臭味，可以用以下方法去除：
更换床单被套：最简单有效的方法就是更换床单被套，马上就能焕然一新，异味也会立刻消失。
清洗床单被套：经常清洗床单被套，让床单被套经常保持清洁，这是防止出现异味最有效的方法之一。
晾晒床单被套：在天气好的时候，把床单被套晾晒一下，可以让味道散去。
使用香薰：在床单被罩有臭脚丫的味道时，使用香薰来掩盖味道，让床铺变得清新宜人。
喷洒除臭剂：可以购买一些除臭剂喷洒在床单被套上，这样也可以有效去除异味。