要在家训练中考体育1000米跑，可以采取以下方法：
首先，增加日常步行或慢跑的时间和路程，以提高耐力和心肺功能。
其次，进行间歇性训练，即短时间内高强度的跑步或爬楼梯，然后休息一段时间，再进行下一次训练。此外，也可以进行长跑训练，每周至少进行一次长跑，逐渐增加距离和次数。训练时要注意合理的饮食、充足的休息，避免过度运动和受伤。持之以恒地进行训练，提高运动能力和体能素质，才能在1000米中考跑中得到更好的成绩。
红牛。
在中考1000米的跑步考试中，无论是喝红牛还是葡萄糖，都有其各自的优点。但具体选择哪种，应根据个人体质和需求来决定。
1.红牛：红牛含有咖啡因和糖分，能够短时间内提高身体的兴奋度和能量，有助于提高运动表现。但需要注意的是，红牛的咖啡因含量较高，过量摄入可能会对身体产生负面影响。
2.葡萄糖：葡萄糖是人体主要的能量来源，能够在短时间内提供能量。而且，葡萄糖比红牛更易于吸收，能够快速补充能量。但需要注意的是，葡萄糖的热量较高，过量摄入可能会导致体重增加。
中考体育1km和跳远的项目对于鞋子的要求有所不同，以下是一些建议：
跑步：最好选择轻便、合脚、防滑的鞋子，这样可以提高跑步的速度和稳定性。尤其是选择篮球的同学，最好选择一双碎钉足球鞋。
跳远：可以选择轻便的板鞋，因为其轻便的特点可以让考生更容易跳得更远。
需要注意的是，鞋子的选择应该根据个人的脚型、习惯和场地条件来进行选择，只有适合自己的鞋子才能够更好地发挥出自己的实力。同时，在考试前也需要做好充分的准备活动，以避免运动损伤。