减皮下脂肪，最好的办法就是运动。
一、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，右脚尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部，肌肉颤抖发酸，再换右腿反复10次。
二、脚跟抬起双腿，打开向下蹲，可以拉长小腿肌肉和韧带，上身挺直，双手交叉，自然放于身前，抬䏳跟时吸气，下蹲时呼气。
脂肪的消化道之旅
脂肪是我们身体中的一个重要营养成分，但是它不能直接被吸收，需要在消化道中进行一系列的化学反应才能被有效地利用。接下来，让我们一起来探索脂肪在消化道中的旅程吧！
首先，当我们吃下含有脂肪的食物后，它们会被咀嚼和润湿，与唾液中的酶混合。这个过程称为机械消化和化学消化。唾液中的酶叫做唾液酯酶，它的作用是将脂肪分解成较小的脂肪酸和甘油。
接着，食物通过食道进入胃部。胃酸和消化酶的混合物会进一步分解食物。但是，脂肪在胃中并没有得到很好的消化，因为它们不能够被胃酸和消化酶直接分解。
然后，食物通过小肠，这是脂肪消化的最重要的阶段。在这里，胰腺分泌胰液，其中包含胰酶，胰酶分解脂肪，把它们分解成小分子的脂肪酸和甘油。这些小分子的脂肪酸和甘油被吸收到肠道内和淋巴系统中，然后到达肝脏进行代谢。
最后，未被消化的脂肪进入结肠和直肠，被排出体外。
在这一过程中，必要的消化酶和胆汁是非常重要的。因此，我们需要保证营养均衡，摄入足够的脂肪，以便身体正常运作。
脂肪在人体中存在于脂肪细胞中，其真实的样子是一种黄色或橙色的物质，具有柔软的质地。脂肪组织可以在全身各个部位分布，但特别集中在皮下和内脏部位。
脂肪的分布和外观因个体的遗传基因、生活方式、饮食习惯等因素而有所不同。在身体较瘦的人身上，脂肪可能以薄薄的层状存在并较难察觉；而在身体较胖的人身上，脂肪可能更为明显，形成可见的凸起和浮肿。
当人体摄入的能量超过消耗时，多余的能量会以脂肪的形式储存起来，导致脂肪组织的增加。因此，脂肪的样子也会随着个体的体重和身体脂肪含量的变化而发生改变。