两者的区别主要是作用不同。

髌骨张力带是一条连接髌骨和股骨之间的带状结构，位于膝盖前面，起着限制髌骨向外侧移位的作用。当膝关节弯曲时，髌骨张力带会变得更加紧张，以避免髌骨移位。

髌骨爪（patellar retinaculum）指的是一条围绕着髌骨周围的厚实的筋膜，在髌骨不稳定的情况下可以提供额外的支撑和稳定。

因此，髌骨张力带和髌骨爪在膝盖稳定性中发挥不同的作用，但两者都对膝盖的正常运动和功能非常重要。