站桩
学太极拳必先从站桩预备式开始，其次练习站桩，接着才学盘架子。盘架子有两种不同的方法或程序，一是单式练习法，一是套路练习法。
我觉得每天练俯卧撑对身体的影响是正面的。俯卧撑动作是有氧运动，每天坚持做20-30分钟左右的训练，能有效的提高身体的肌肉力量和促进人体的新陈代谢能力，提升身体的心肺功能和最大的摄氧量。
有用
形体训练每天锻炼两小时左右非常有用。
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。