1 建议减脂期间晚餐轻食为好，不要过度摄入热量。
2 因为晚餐时间靠近睡眠时间，容易导致消化不良和代谢问题，所以选择低热量、高纤维、易消化的食物比较好。
3 例如，可以选择蔬菜沙拉、水果沙拉、瘦肉等高蛋白的食物，也可以选择清淡的米饭、燕麦、馄饨等，会对你的减脂效果更有好处。
不建议每天摄入固定的橄榄油量，应该根据个人情况和饮食结构量身定制。
因为橄榄油虽然健康，但也是高热量的食物，需要注意摄入量。
在减脂期间，建议选用餐前喝一勺的方式摄入橄榄油，不建议每天摄入超过两勺。
此外，橄榄油是一种优质的脂肪，可以搭配蔬菜、水果、坚果等低卡食品，制作健康美味的餐点，有效帮助减脂。