空腹跑步瘦的快，空腹跑步30分钟以上时身体就开始在消耗多余的脂肪了。而饭后跑步一来对胃不好而来大概需要跑40到50分钟人体才开始消耗脂肪。
空腹跑步有一定好处，但不建议长期进行，否则可能造成不同程度的身体受损。空腹跑步有利于减肥，因为此时腹中无食物，跑步时会消耗较多的热能与热卡，但无食物进行补充，能动员体内所储存的碳水化合物及脂肪供能。
跑步是有氧运动，无论空腹或者是稍稍吃点东西，人体通过有规律的均匀呼吸而能够坚持很长时间的运动，都是称为有氧运动。