以下是一些建议：
1. 自我接纳：首先，你需要接受自己的所有优点和缺点。每个人都有自己的优点和缺点，这是我们的一部分，使我们成为独一无二的个体。接受自己的真实面貌是找回真实自我的第一步。
2. 自我反思：花时间去思考你的价值观，你的梦想，你的目标。这些都是构成你的重要部分。通过反思，你可以更好地理解自己，找到真实的自我。
3. 做自己喜欢的事：找出你真正热爱的事情，并投入时间和精力去做。这不仅可以帮助你找到快乐，也可以帮助你找到真实的自我。
4. 学会说“不”：我们常常会因为担心拒绝别人而压抑自己。但是，如果你总是按照别人的意愿行事，你就会失去自我。学会说“不”，按照自己的意愿生活，这是找回真实自我的重要步骤。
5. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法找回真实的自我，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和策略，帮助你找回真实的自我。
压抑着心里的感情，往往会让人心中充满焦虑和痛苦。但有时候我们必须要学会控制自己的情绪，而不是随意流露。或许这是一种成熟和理智的表现，同时也有助于我们更好地处理事物。但是，如果太过压抑，会使人产生心理上的负担，所以我们需要寻求适当的方式和途径来宣泄我们的情感和情绪。
长期压抑自己的情绪可能会导致以下后果：
心理健康问题：长期压抑情绪可能会导致焦虑、抑郁等心理健康问题。
身体健康问题：情绪压抑也会影响身体健康，如头痛、肌肉疼痛、消化问题等。
社交问题：情绪压抑可能导致人际关系问题，如沟通障碍、孤独感等。
暴力倾向：长期压抑愤怒等负面情绪也可能导致暴力倾向。