1、跑步时戴护膝对膝盖的保护作用是非常大的。
2、针对现在运动护具的流行，在跑步时戴护膝对于膝盖处受伤的人作用非常大，我们普通人能不戴就不戴。而膝盖处有伤的戴护膝对膝盖是相当有好处的，特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。
3、由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。
会影响速度，佩戴护膝具有临时制动、保护膝关节的作用，以限制膝关节活动、缓解软组织水肿；佩戴护膝不能替代膝关节周围的肌肉，会影响肌肉关节的活动度，所以对于没有膝关节损伤的人群，跑步时一般不需要佩戴护膝。
1 在一定程度上有用。
2 戴髌骨带可以有效减少膝盖的受力，防止膝盖在运动过程中受到摩擦和压力的损伤，减少膝盖的肌肉疲劳和酸痛。
3 除了佩戴髌骨带外，跑步前进行热身和拉伸也是非常重要的，同时合理安排跑步强度和时间可以更好地保护膝盖，使跑步更加健康有效。