马拉松跑步防晒可以戴空顶帽、防晒袖套、防晒衣、魔术头巾、运动墨镜等。
空顶帽最大的优点是排汗透气，防晒袖套具有防晒的特性，防晒衣要选择具有防紫外线材质的，魔术头巾将防风口罩、防晒面巾、防晒头巾以及头带的功能聚于一身，运动墨镜可以选择带有UV涂层的。
如果您要参加马拉松比赛并需要防晒，以下是几种可以考虑的防晒措施：
穿透气性好的长袖衣服，最好选择棉质或聚酯纤维等防晒材料，不要穿黑色或深色衣服，因为它们会吸收更多的热量。
戴宽边帽子，可以遮住头部和耳朵，防止阳光直接照射。
佩戴太阳镜，可以有效地保护眼睛免受紫外线伤害。
使用防晒霜，选择 SPF 值较高的防晒霜，涂抹在暴露在外的皮肤上，每隔 2-3 小时重新涂抹一次。
在比赛前提前做好防晒措施，让皮肤有足够的时间吸收防晒霜。
需要注意的是，如果您对防晒霜过敏，请在使用前先做过敏测试，确保不会引起皮肤不适。
马拉松爆了，通常是指在马拉松比赛过程中，参赛者因为体力不支、过度消耗等原因而无法继续完成比赛，或者达到了自己的体能极限，无法再保持原有的速度或节奏。
在马拉松这种高强度、长距离的运动中，爆发是一种比较常见的现象。参赛者可能因为一开始的速度过快、补给不足、天气条件恶劣、身体状况不佳等多种因素，导致在比赛的后半段出现体力透支、心率飙升、肌肉痉挛等问题，从而无法继续维持原来的速度，甚至无法完成比赛。
对于马拉松爱好者来说，避免爆发是非常重要的。在比赛前，需要制定科学的训练计划，确保身体逐渐适应长距离运动的强度；在比赛中，要合理控制配速，保证体能的合理分配；同时，要注意补给和休息，及时补充能量和水分，避免身体出现过度疲劳。
总之，马拉松爆了是一种在比赛中比较常见的现象，参赛者需要提前做好充分的准备和规划，以确保能够顺利完成比赛。