想要通过跳绳达到瘦身的效果，建议刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息一分钟左右以后，每天逐渐增加次数增加的幅度，以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳400-500下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间
跳绳中途能休息，如果自己坚持不下去了，肯定是可以休息的，强迫自己继续跳，也会出现一些潜在隐患，但是我们不能休息，特别长的时间，可以休息三分钟到五分钟左右
跳绳中间休息五分钟左右的时间最好，我们在跳绳的时候，中间不要过长时间的休息，可以让我们的身体一直是有能量释放的