是1分50秒左右
户外跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的，有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟一公里。
配速如何算？如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说你的配速为7min30s。
一般户外5分钟的配速就是非常不错的
1. 热身阶段：进行10-15分钟的慢跑热身，以准备开始训练。
2. 第一阶段：进行400米全力冲刺，然后休息3分钟。
3. 第二阶段：进行400米全力冲刺，然后休息3分钟。
4. 第三阶段：进行400米全力冲刺，然后休息3分钟。
5. 第四阶段：进行1英里（约1600米）的慢跑，以恢复身体状况。
6. 重复以上训练阶段，直到完成预定次数。
需要注意的是，400米3+1训练法是一种高强度的训练方法，适合有一定中长跑基础的运动员进行训练。在训练过程中，要注意保持正确的姿势和呼吸方法，以避免受伤或过度疲劳。此外，训练前后要进行充分的拉伸和放松，以帮助肌肉恢复和减少受伤的风险。
女生400米跑57秒是一个相当不错的成绩。根据国家一级运动员的标准，女子400米的电计成绩需要达到57.30秒。因此，57秒的成绩已经接近或达到了国家一级运动员的标准。
这个成绩意味着该女生在400米短跑项目上具有较高的竞技水平，可能经过了一定的专业训练。当然，这只是一个相对的评价，具体的成绩水平还需要结合其他因素来考虑，比如该女生的年龄、训练背景、比赛经验等。
此外，值得注意的是，400米短跑是一项需要高度耐力和爆发力的运动，要想取得好成绩，需要长期进行系统的训练和科学的指导。因此，对于这位女生来说，如果希望进一步提高成绩，可以继续加强训练，提高技术水平和体能素质。
总之，女生400米跑57秒是一个相当出色的成绩，值得肯定和鼓励。