跳绳12天后，你可能会感到更加健康，身体更加灵活和敏捷。跳绳可以帮助你燃烧更多的卡路里，减少体重，并改善你的心血管健康。
跳绳还可以增强你的肌肉大量运动中的腿部和核心肌肉。此外，跳绳可以提高你的耐力和协调性，减少你的压力和焦虑感。虽然12天还不足以看到明显的身体变化，但持之以恒的跳绳会带来长期的身体健康好处，加强身体的基础素质，提高运动能力。
跳绳1000个所消耗的大卡数因个人情况而异，大致范围在100~200大卡之间。这个数值受到多种因素的影响，包括跳绳的速度、个人的体重、身体代谢率等。
一般来说，快速跳绳相比慢速跳绳会消耗更多的卡路里。此外，体重较重的人跳绳时消耗的热量也会相对较多。因此，跳绳1000个所消耗的大卡数并不是一个固定的数值，而是根据具体情况而有所变化。跳绳作为一种有氧运动，不仅可以帮助减肥，还能提高心肺功能和身体协调性。无论消耗多少大卡，坚持跳绳都是对身体健康有益的。
跳绳16+8是一种高强度有氧运动，能够帮助增强心肺功能，提高代谢水平，消耗身体脂肪，达到瘦身效果。但是减肥不是一朝一夕的事情，效果还需要根据个人情况而定。
如果坚持每天30分钟的跳绳16+8运动，配合合理的饮食和其他运动，通常一个月可以减少3-5斤左右的体重。当然，个人体质、生活习惯、饮食等方面的因素也会对减肥效果产生影响。因此，要通过长期坚持合理的运动和饮食习惯，才能达到更好的减肥效果。