坐月子期间，产妇的体力消耗大，但饮食却需要保持清淡。适量的零食可以提供能量，同时也需要注意选择健康的食材。
常见的坐月子零食包括燕窝、红枣、饼干、蜜枣、核桃等，它们既可口又营养，也可以满足孕妇的口腹之欲。
此外，产妇也可适量食用一些水果、蔬菜、坚果和乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。但需要注意的是，应避免食用过甜、过油、过咸的食物，以及辛辣、刺激性的食物。
1、坚果类食物，如开心果、腰果、核桃等，含有丰富的营养物质，对增强体质和预防疾病都有很好的效果，有补脑益智的作用。
2、乳及乳制品，如纯牛奶、羊奶、酸奶、奶片等，都是营养非常全面的食物，能够补充人体的钙质和蛋白质。