骑行服的内护肘和护膝是两种不同的保护装备，它们的设计和用途有所区别。

内护肘通常是指骑行服肘部位置的内置保护层，用于减少意外摔倒时肘部受到的冲击和摩擦。内护肘通常采用耐磨、防滑、防震的材料制成，可以有效地保护骑行者的肘部安全。骑行服的内护肘通常比较柔软，可以贴合肘部曲线，提供更加舒适的保护。

而护膝则是指骑行服膝盖位置的内置保护层，同样用于减少意外摔倒时膝盖受到的冲击和摩擦。护膝通常也采用耐磨、防滑、防震的材料制成，可以为骑行者的膝盖提供更加全面的保护。与内护肘相比，护膝的设计通常更加厚重，因为膝盖是人体较为脆弱的部位之一，需要更加结实的保护。

总之，骑行服的内护肘和护膝都是为了保护骑行者在意外摔倒时受到的伤害而设计的。它们的区别在于位置不同，一个用于保护肘部，一个用于保护膝盖。选择骑行服时，可以根据自己的需要和骑行习惯来选择适合的护具类型和数量。