要将嘴巴和舌头摆正，可以尝试以下方法：

1. 面对镜子：站在镜子前，观察自己的嘴巴和舌头位置。确保嘴巴放松，不要过于紧张。

2. 保持舌头放松：注意舌头放置的位置。通常，舌头应该轻轻地贴在嘴巴底部，上齿内侧。避免舌头过于向上或向下用力，以免影响发音和说话。

3. 发音练习：通过发音练习来帮助摆正嘴巴和舌头。可以尝试发一些元音，如“a、e、i、o、u”，以及一些容易发错的音，如“l、n”等。注意倾听自己的发音，找出需要改进的地方，逐步调整舌头位置。

4. 口部操：练习一些口部操也可以帮助摆正嘴巴和舌头。例如：

- 张嘴：尽量把嘴巴张大，然后慢慢闭上。重复多次。

- 咧嘴：模仿微笑时的动作，将嘴角向两侧伸展。保持数秒后放松。

- 绕舌：将舌头在口中绕圈，先顺时针方向，再逆时针方向。

- 舔牙齿：用舌头舔向牙齿外侧，确保舌头的位置正确。

5. 慢慢养成习惯：经过一段时间的练习和适应，你会逐渐养成正确的嘴巴和舌头摆放习惯。在日常生活中，注意保持正确的舌头位置，这样可以帮助你更好地发音和说话。