要导出mov格式，首先在剪辑完成后点击右上角的导出按钮，在弹出的窗口中选择“导出视频”选项，然后选择“高清”或“原画质”作为导出质量，接着选择存储位置和文件名后点击确定即可开始导出。
在导出设置中，选择“MOV”作为输出格式，并可以调整相关设置如帧率、比特率等。
最后等待导出完成，即可在指定的存储位置找到导出的mov格式视频文件。
在剪映中，要在两个视频中间停止三秒是很简单的。首先，将第一个视频和第二个视频拖入剪辑区。
然后，将第二个视频往后推三秒的时间轴上，以便留出三秒差距。
接着，点击时间轴上的播放头，将它移动到第一个视频的结尾，然后点击暂停按钮，使播放头停在这个位置。
此时，在时间轴上会出现一个黄色的标记，表示暂停点已经设置好了。
接下来，在右上角的“特效”选项中，选择“画中画”，把第二个视频添加到画中画中，就可以实现在两个视频中间停止三秒的效果了。
剪映可以将其中一个视频作为背景，方法如下： 1. 我们可以将视频文件导入剪映中；2. 在剪辑页面选择其中一个视频；3. 点击“调整”按钮，然后将视频缩放到屏幕最大；4. 点击“滤镜”按钮，选择合适的背景颜色或者将背景改为透明；5. 点击“导出”按钮，导出工程或者保存背景视频至相册。
由于剪映的操作十分简便易行，使用起来很方便。