卧推凳子主要是针对训练胸肌和上臂肌肉的器械，使用时需要仰躺在凳子上，手握哑铃，进行推举动作。为了确保训练效果和舒适度，选择适当的平替非常重要。
一般来说，可以使用运动垫或者瑜伽垫作为卧推凳子的平替，这样不仅可以防止凳子滑动，还能起到缓冲和防滑的作用，增加使用的安全性和舒适度。
如下型号最实用：
1、康斯特
推荐型号：KST-01
推荐理由：换成可调节款的杠铃卧推架了，质量不错，非常满意，非常实用。而且占地面积也比较小，家用很合适，平推上斜下斜都没什么问题，可调节的角度功能都很多，现在在家健身可方便了！
2、创思维
推荐型号：CSW-9001
推荐理由：挺好的卧推架，原来的架子卧推上80公斤就感觉很危险，这个直接推97公斤稳的很，最重要的家用很不错，一点不站位置，而且特别稳定。相对来说价格也比较便宜，性价比很高。
3、豫龙
推荐型号：史密斯实心直线轴承安全架
推荐理由：卧推架的重量挺足，手感质量不错，无毛刺啥的，简单的推举凳子，在家用足够可以。扎实稳重，价格还比较优惠，整体还是不错的，用料挺厚实，晃动不大，滑道还算顺畅，健身效果也挺好。
卧推是一项举重运动，可以有效锻炼胸肌、肩部和上肢肌肉。在卧推时，身体需要支撑杠铃的重量，而杠铃的重量通常是卧推者体重的一定比例。因此，卧推吃体重是存在的。
卧推时，杠铃的重量是由身体的肌肉力量和骨骼支撑的。如果卧推者的肌肉力量和骨骼强度足够，那么他们可以承受更大的杠铃重量，从而提高卧推的效果。但是，如果卧推者的肌肉力量和骨骼强度不足，那么他们可能无法承受杠铃的重量，从而导致受伤。
因此，在进行卧推训练时，需要根据自己的身体状况和能力选择合适的杠铃重量，并逐渐增加重量，以避免受伤。同时，还需要注意正确的卧推姿势和技巧，以提高训练效果。