要左右摆动胯部，可以通过以下几个方法实现：
1. 进行髋部旋转运动
双脚并且分开与肩同宽，然后保持身体站直，转动身体，用肩膀带动髋部向前、向上、向左、向右做大圆圈运动。每次转动10圈，然后换反方向旋转10圈。
2. 进行扭腰动作
双腿分开与肩同宽，然后双手抓住脑后，同时向左或向右扭腰，重复多次。
3. 蹲起起立过程中摆动胯部
双脚与肩同宽，身体保持站立，然后蹲下去，再起立时，利用重心的转移进行胯部的摆动。
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1.新买的铁锅用生姜、葱、猪油在锅里炒；
2.炊具清洗干净后，浸入浓度较高的淘米水中晾干，就能防止生出锈斑；
3.先将铁锅烧热，然后倒入一点油，均匀平抹，然后关火，用的时候，用清水冲一下；
4.用柠檬加水煮，很快清除铁锈；
5.生姜或喝剩的茶叶渣装在纱布里擦铁锅；
6.葱头或土豆皮或萝卜皮沾取少许细沙或盐用力擦拭刀面，即可轻易去除铁锈；
7.少量醋倒入烧热的铁锅，边烧边用硬刷子刷洗，将脏醋倒掉后用清水洗净即可。