当我们在晚上关灯玩电脑时，选择适合的灯光非常重要。一般来说，我们可以选用柔和的台灯或者背景灯来增强视觉效果，同时也不会对眼睛造成过多的刺激。此外，LED灯具有省电和环保的特点，可以考虑选择LED灯光。最后，注意灯光的亮度也很关键，过暗或过亮的灯光都会影响电脑使用体验和眼睛健康。因此，建议选择符合个人喜好和需求的灯光产品，以获得更佳的使用效果。
1. 眼睛疲劳：在暗光环境下，眼睛需要更大的对比度才能看清屏幕，这需要眼睛加倍努力，容易导致眼睛疲劳。
2. 视力下降：长时间在暗光环境下使用电脑，容易导致眼睛的调节能力下降，进而影响视力。
3. 头痛和颈椎疼痛：在暗光环境下看电脑屏幕，为了看清屏幕需要将头部和脖子长时间向前伸出，容易导致头痛和颈椎疼痛。
4. 影响睡眠：在暗光环境下看电脑屏幕，会影响褪黑素的分泌和睡眠质量，长时间的关灯使用电脑容易导致失眠和其他睡眠问题。
因此，建议在使用电脑时保持适度的光线，尽量避免在暗光环境下看电脑，同时注意正确的坐姿和视距，并定时休息眼睛。