1. 清洁头发：先用温水将头发湿润，并使用适合自己的洗发水轻柔地清洁头皮和头发，彻底冲洗干净。

2. 去湿头发：用干毛巾轻轻吸干头发上多余的水分，但不要搓揉头发，避免损伤。

3. 分发发膜精油：取适量的发膜精油（根据自己的头发长短和厚度决定），然后将其均匀分发在手掌中。

4. 均匀涂抹：将发膜精油均匀地涂抹在头发上。可以用手指轻轻按摩头皮和头发，以促进血液循环和吸收。确保整个头发都被覆盖到，特别是发梢。

5. 保温：用毛巾或者塑料薄膜将头发包裹起来，保持温暖。这有助于发膜精油更好地渗透发丝。

6. 静置时间：根据产品说明，保持头发包裹在发膜精油中20-30分钟左右，以便充分修护头发。

7. 冲洗头发：用温水彻底冲洗头发，确保将所有发膜精油洗净。可以用冷水最后冲洗，有助于封住头发的水分和营养。

8. 晾干头发：尽量避免使用吹风机吹干头发，可以轻轻用毛巾吸干头发，然后自然晾干。