慢跑和轻松跑虽然都是跑步，但在速度、强度和疲劳感上有所不同。
速度不同：慢跑速度比轻松跑要快。轻松跑的跑步速度在每小时58公里，而慢跑的跑步速度在每小时69公里。
感觉不同：轻松跑时身体不会感到很疲惫，第二天早晨不会感到浑身酸痛，长期坚持锻炼，会有很好的效果。慢跑则会有一定的疲惫感，身体的反应也会比较明显。
总的来说，慢跑和轻松跑的主要区别在于速度和感觉。慢跑速度较快，可能会对身体产生一定压力，而轻松跑则相对较慢，更为轻松。
慢跑燃烧脂肪的效果主要取决于运动的强度、时间和个人身体状况。通常来说，慢跑30分钟以上，逐渐提高心率至有氧运动区间，每周坚持3-4次，配合合理的饮食，可有效燃烧脂肪。
建议根据个人身体状况和目标，逐渐增加跑步时间和强度，才能达到更好的效果。同时，跑步前的准备活动和拉伸也十分重要，以避免可能的运动伤害。