1、无规矩不成方圆，必须立好规矩，也就是做一件事的要求，做到有什么奖励，做不到有什么惩罚，跟孩子强调好，这是自己坚持的原则，并且让孩子理解为什么这么做，提高执行力，减少不必要的亲子矛盾。
2、创造利于专心做事的环境，不要过分吵闹，学习区和玩耍区分开，有一个专门独立的学习桌，桌上除了放学习用品，其他什么都不要放。让孩子慢慢在心理上形成条件反射，坐到这个桌子面前心就不自觉的静下来学习。切忌桌面上有吃的喝的玩的，除了学习，都是他感兴趣的东西，自然就无法专心学习。
3、制定好一天的计划，什么时间该做什么，切忌计划制定太满，太理想化，最好和孩子一起制定一天的计划，这样孩子就按照计划有条不紊的进行，留出学习的时间和玩耍的时间。否则孩子心里不清楚一天到底都做些什么，就脑子乱乱的，一会儿看见这个就碰碰，想起那个就去摸摸，什么都没有办法专心做好。
4、家长在看到孩子专心做事情的时候，不要一会儿过去送个水，一会儿过去送个吃的，一会儿过去问问跟他说话，打断他的注意力。这是不可以的。
5、家长的情绪管理很重要，如果家长只是一味批评责备，做不好就大声训斥，嘴巴里还发泄着各种负能量比如“你怎么什么事情都做不好！”“你为什么反应这么慢！”“你怎么这么笨！”等等，只会强化孩子在这方面的自我认同，觉得自己本来就是什么事情都做不好，反而容易自暴自弃，破罐子破摔。
注意力不集中和磨蹭是很多人面临的问题，可以通过以下来帮助训练注意力和提高效率：
制定目标和计划：设定一个明确的目标，并制定一个实际可行的计划。将目标分解为小任务，并为每个任务设定一个时间限制。这样做有助于你保持专注，避免拖延。
创造良好的环境：确保你处在一个安静、整洁、无干扰的环境中。远离电视、手机等可能分散你注意力的干扰源。如果可能的话，找一个专门的工作区域，让自己更容易集中注意力。
定时休息：使用番茄工作法或类似的时间管理技巧。工作25分钟后，休息5分钟。每两小时，休息一次较长时间（例如15-30分钟）。这种定时休息的方法有助于提高注意力和专注力。
练习专注力：通过一些专门的练习来提高你的专注力。例如，尝试静坐并专注于呼吸，或者玩一些需要集中注意力的游戏，如拼图或棋类游戏。
制定优先级：将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理那些重要且紧急的任务。这有助于你更好地管理时间，避免在不重要的事情上浪费时间。
寻求支持：如果你的注意力问题持续存在且严重影响到日常生活和工作，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供个性化的建议和治疗方案。
奖励自己：当你成功地保持专注并完成一项任务时，给自己一些小奖励。这种正面反馈可以激励你继续保持好的习惯。