如果你想在社交媒体平台上添加自己的照片并请求点赞和关注，可以按照以下步骤进行操作：
1. 登录到你所使用的社交媒体平台账户，例如Instagram、Facebook或Twitter。
2. 找到发布或分享照片的选项。通常这个选项会以一个加号或相机图标表示，一般位于屏幕底部的中央或右上角。
3. 点击选项后，选择从相册中选择照片（如果已经拍摄好），或使用相机拍摄新照片。
4. 选择并上传你想要添加的照片。这个过程可能会因平台不同而有所区别。在照片上传完成后，你可以进行一系列编辑或添加标签、说明等。
5. 确认发布所添加的照片。这可能需要点击一个"发布"或"分享"按钮。
6. 在发布后，你可以在你的照片上添加标签，提到你的朋友或发送给他们通知，以引起他们的注意并请求点赞或关注。
请注意，点赞和关注是他人的自愿行为，不能保证每个人都会遵循你的请求。此外，记得遵循平台的使用准则和规定，以确保你的帖子被正当地推广。
“记得摸摸”这个词是一个表达互相关爱、友好、温暖、亲切的方式。它通常用于朋友、亲人、恋人之间表示关心、问候、打气或安慰。通过轻抚或拍打对方的肩膀或上臂，传递温馨心意，让对方感受到自己的关爱和支持。
这种温暖的肢体语言不仅可以增强情感的表达，更能在心理上起到一定的安抚和安慰作用，在缓解紧张、焦虑和孤独等负面情绪方面也有积极的作用。
因此，记得摸摸不仅是一种亲密关怀的表达方式，更是人际关系和情感交流的重要组成部分。