1. 链表调整工具：首先需要准备一把专门用于调整链表的工具，可以从卡西欧官网购买。
2. 确定调整需求：根据手腕大小和舒适度，确定需要调整的链节数量。
3. 找出调节钻石图案：在链表上找到一个钻石形状的图案，这是可以调节链节的地方。按下此部分，链节就会松动，可以将链节拿出来进行调节。
4. 调节链节：根据需要调节的数量，使用调节工具和手指将链节拿出来或者放进去。需要注意，调节过程中保持均匀和稳定，以免损坏链表。
5. 放回链节：将调节好的链节放回钻石图案的位置，并轻轻按下，确保链节紧固在位置上。
6. 测试舒适度：穿上手表，测试调节后的舒适度和合适程度。如需继续调整，重复以上步骤。
需要注意的是，在调节链表时，要轻柔地操作，避免造成损坏或误调节。如果不熟悉如何操作，可以咨询专业人士或到卡西欧门店寻求帮助。
区别主要体现在以下方面：
材质：卡西欧铁盒采用金属材料，而塑料盒则使用塑料材料。这决定了它们在外观、质感、耐用性和环保性等方面的不同。
外观：卡西欧铁盒通常呈现长方形，边缘有圆形弧度，整体简约大方。而塑料盒的外观设计可能因品牌和产品而异，但通常具有轻巧、方便携带和易于清洁的特点。
耐用性：金属材料的卡西欧铁盒在耐用性方面通常优于塑料盒。金属盒能更好地保护内部物品，抵抗外界压力和冲击。然而，塑料盒也具有其独特的耐用性，特别是一些高质量的塑料材料制成的盒子。
环保性：塑料盒在环保性方面可能优于金属盒，因为塑料材料可以回收再利用。然而，这也取决于塑料盒的制造过程和使用的塑料类型。
综上所述，卡西欧铁盒和塑料盒在材质、外观、耐用性和环保性等方面存在差异。选择哪种盒子取决于具体需求和用途。例如，如果需要一个坚固耐用且外观大方的盒子来存放重要物品，卡西欧铁盒可能是一个不错的选择；而如果需要一个轻便、易于清洁的盒子来存放日常用品，塑料盒可能更适合。