单杠臂屈伸和双杠臂屈伸都可以有效锻炼胸肌，但具体哪个效果更好取决于你的锻炼目的。
如果你想要重点锻炼胸肌，尤其是胸肌下束，单杠臂屈伸可能更适合你。这个动作要求你挺直身体，收紧核心肌群，通过手臂的力量屈伸，使身体上下移动。在这个过程中，你的胸肌会得到很好的锻炼。
如果你想要同时锻炼胸肌和手臂肌肉，双杠臂屈伸可能更适合你。这个动作要求你用双手支撑身体，通过手臂的力量屈伸，使身体上下移动。在这个过程中，你的胸肌、肱三头肌和三角肌都会得到很好的锻炼。
总的来说，单杠臂屈伸和双杠臂屈伸都可以有效锻炼胸肌，但具体哪个更好取决于你的锻炼目的和个人偏好。如果你想要更全面的锻炼效果，可以考虑结合两种动作进行训练。
单杠秋千还是存在一定的安全隐患的。首先，如果地面不平整，会增加孩子跌落的风险；
其次，如果孩子没有正确地握紧单杠，并且没有正确地控制自己的身体，可能会导致跌倒或者受伤；
最后，部分简单的单杠秋千设计缺少安全措施，如固定环或者保护垫等。所以，在使用单杠秋千时，应该确保坚实的支撑物和平稳的地面，并且教孩子正确的使用姿势和注意事项，以减少发生意外的可能性。