可以。晚餐是一定要吃的，比如馒头、米饭等主食是一定要吃的，但是可以吃少量或者适量。减肥时晚餐应以蔬菜、清淡类的为主，不要吃辛辣油腻的食物，因为太过油腻的食物会加大胃肠的负担，影响消化吸收功能，造成营养过剩，使人发胖。
1. 水果，如苹果、葡萄柚、梨、草莓等。
2. 蔬菜，如胡萝卜、芹菜、黄瓜、西兰花等。
3. 坚果和种子，如开心果、核桃、芝麻等。
4. 低脂酸奶或乳制品，如酸奶、希腊酸奶、低脂乳酪等。
5. 烤鸡胸肉或烤火鸡肉。不要选择油炸或加工的肉类。
6. 饱腹感强的食物，如燕麦、全麦脆饼干、无糖的能量果汁、高纤维酸奶、黑巧克力（含70%以上的可可）等。
减肥期间晚上不建议吃米饭。
减肥期间可以少量吃米饭，米饭中含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，如果长期缺乏米饭的补充，身体的能量会减少，减肥的效果也不会很好。米饭包括很多种，通常我们说的米饭主要是指大米饭，热量会比较高。可以选高粱、糙米、薏米当主食，不容易长胖，吃米饭的时候不要嚼得太快，要细嚼慢咽。米饭一般建议在中午吃，但是要记得量不要太多，要少吃一点，吃完饭可以合理的运动，每天保持半个小时的运动。晚上可以吃一些水煮菜，可以食用新鲜的蔬菜、低糖水果及全谷物来减肥，热量低且脂肪含量少，有助于减肥瘦身。