早餐减脂餐不一定要吃青菜的，青菜也能用水果代替的，因为减脂餐只要少吃高脂肪高热量食物，多吃一些蔬菜水果粗纤维食物就能达到减脂目的
早餐冲牛奶燕麦粥最有营养。因为牛奶富含蛋白质和维生素A。和各种微量元素。钙，铁，锌等。燕麦营养也很丰富。再搭配一些水果和和面包是非常好的早餐。
早餐7点以后吃才正常，如果是6点钟吃的话有点早了，吃的早到了10点多一点肚子就感觉有点饿了，又没到吃中饭饭时，要是7点以后吃早餐，正好跟吃午饭时相隔不是太长。