慢跑不会对膝盖造成伤害，但需注意以下几点：
1. 控制慢跑时间：慢跑的最佳时间为30-60分钟，超过时长可能对膝盖造成伤害。
慢跑会让人变年轻。
慢跑是比较常规的运动项目，通过慢跑的方式能够锻炼人的心肺功能，在慢跑的过程中心脏功能会提高。心脏功能保持良好，可以输送血液到身体的每个部位满足身体需求，对正常生命活动维持有帮助，这样才能保持身体年轻。
慢跑时保护膝关节的方法包括：
1. 选择合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓震效果的跑鞋，能够减轻对膝关节的冲击。
2. 控制跑步姿势：学习正确的跑步姿势，避免过度内翻或外翻，以减少对膝关节的不良影响。
3. 逐渐增加跑步强度：避免过快过多地增加跑步距离和强度，应该循序渐进地进行训练。
4. 加强膝关节周围肌肉：通过锻炼大腿肌肉和臀部肌肉来增强膝关节的支撑力。
5. 合理安排跑步和休息时间：避免连续剧烈跑步，给予足够的休息时间，使膝关节有时间恢复。
6. 进行适当的热身和拉伸：在跑步前进行适当的热身活动，以及跑步后进行膝关节周围肌肉的拉伸，有助于减少运动损伤的风险。
以上是一些保护膝关节的慢跑方法，希望对你有所帮助。