压力型肚子，也被称为“压力性肥胖”或“腹型肥胖”，通常是由于长期的精神压力导致的。要减掉压力型肚子，需要综合考虑减轻压力、调整饮食和增加运动等方面。

减轻压力：

找到压力的来源，并尝试通过调整生活方式、寻求帮助或改变工作环境来减轻压力。

学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于降低应激激素的水平，减少腹部脂肪的积累。

保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，有助于减轻精神压力。

调整饮食：

控制总热量摄入，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。

增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，减少腹部脂肪的堆积。

保持饮食规律，避免暴饮暴食，有助于维持稳定的体重。

增加运动：

进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，减少腹部脂肪的含量。

加强腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于紧致腹部线条。

保持运动的持续性，每周至少进行3-5次运动，每次持续30分钟以上，才能达到较好的减肥效果。

需要注意的是，减掉压力型肚子需要时间和耐心，不要期望立即见效。同时，每个人的身体状况和减肥速度都有所不同，要根据自己的实际情况来制定减肥计划。此外，如果压力型肚子伴随着其他健康问题，如高血压、糖尿病等，建议在专业医生的指导下进行减肥。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。

请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。