1.饮食忌辛辣燥热：“气始于冬至”因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
2.可常食坚果。冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。
款冬。
款冬是菊科款冬属植物。多年生草本。根状茎横生地下，褐色。早春花叶抽出数个花葶，高5-10厘米，密被白色茸毛，有鳞片状，互生的苞叶，苞叶淡紫色。
头状花序单生顶端，直径2.5-3厘米，初时直立，花后下垂。瘦果圆柱形，长3-4毫米;冠毛白色，长10-15毫米。后生出基生叶阔心形，具长叶柄，叶片长3-12厘米，宽4-14-厘米。
分布于中国、印度、伊朗、巴基斯坦、俄罗斯、西欧和北非；在中国分布于东北、华北、华东、西北和湖北、湖南、江西、贵州、云南(中甸、丽江和鹤庆)和西藏(察隅、米林、林芝、朗县和错那)。常生长于山谷湿地或林下。