一、主食类的食物可多吃粗粮，增加膳食纤维后增加免疫力，如粳米、苞米、玉米、薏米，来代替精制的大米。
提高免疫力需要保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。
此外，还可以通过摄入富含维生素C、E、B6、A和D的食物，如水果、蔬菜、坚果、全谷物和鱼肉来改善免疫系统功能。
此外，适量饮水也有助于改善免疫功能。
提高免疫力的食物主要包括：肉类、鱼类、海鲜类、蛋类、奶类、豆类、菌类、蔬菜类等。
1.肉类食物主要包括：牛肉、羊肉、猪肉等。
2.鱼类食物主要包括：沙丁鱼、鲫鱼、黄花鱼等。
3.海鲜类食物主要包括：海参、螃蟹、大虾等。
4.蛋类食物主要包括：鹌鹑蛋、鸡蛋、鹅蛋等。
5.奶类食物主要包括：牛奶、羊奶、奶粉等。
6.豆类食物主要包括：豆腐、豆皮、豆干等。
7.菌类食物主要包括：香菇、金针菇、榛蘑等。
8.蔬菜类食物主要包括：胡萝卜、西红柿、花椰菜等。
一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，建议大家食用多种食物，达到营养均衡，提高免疫力。