每天坚持快步走，这样的运动好处非常多。对人的肺部好处较多，我们在快速的过程中，呼吸的频率就会增加，从而也可以提高我们的肺活量，而且，对于我们的呼吸系统来说，也是非常有好处的。
其次，我们在快速走路的过程中，保持匀称的呼吸，可以采用短而急促的呼吸方式，从而，更有利于锻炼我们的肺活量。还可以改善我们的免疫能力，以及精神状态好，提高肌肉量等等。
在快走或其他有氧运动中，大腿前侧出现酸痛是相对常见的感觉，特别是如果你不经常从事这样的活动或者在较长时间内没有运动过。这种酸痛通常是由于肌肉疲劳和乳酸积累所致，是一种正常的生理反应。
这种酸痛通常被称为“肌肉疲劳”，它表明你的肌肉在运动中得到了很好的锻炼。通常，这种酸痛会在运动后数小时内消退。然而，如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状（如剧烈疼痛、肿胀或持续不适），建议停止运动并咨询医生，以排除任何潜在的问题。另外，确保在运动前进行适当的热身和伸展也有助于减轻这种不适。
快走是很正常的。
如果在平常慢走的时候，心里会达到130次，肯定是提示出现了心率增快。正常运动之后的心率，最高水平和年龄还是有一定的相关性，最高的心率水平应该是220减去年龄的水平。如果进行轻度运动的时候，心率应该控制在100~120次左右，如果是中等运动的话，可以考虑控制在140次以下。