戒掉手机可以带来很多好处，以下是其中一些：

1. 提高专注力和工作效率：手机会分散人的注意力，导致学习和工作效率下降。戒掉手机可以让你更加专注于工作和学习，从而提高效率。

2. 改善睡眠质量：很多人会沉迷于手机，影响睡眠质量。戒掉手机可以让你更加规律地作息，改善睡眠质量。

3. 降低健康风险：长时间使用手机会对身体健康造成负面影响，如颈椎病、视力疲劳等。戒掉手机可以降低这些健康风险。

4. 增强自我控制力：戒掉手机需要自我控制和约束，这可以增强个人的自我控制力。

5. 增加与家人和朋友相处的时间：减少使用手机的时间，可以增加与家人和朋友相处的时间，增强人际关系。

6. 提高自信心：戒掉手机可以让你的生活更加充实有意义，从而让你更加自信。

7. 增加学习和阅读时间：戒掉手机可以让你有更多的时间和精力去学习和阅读。

8. 提升创造力：减少对手机的依赖，可以让你更加自由地思考和创造。

9. 提高生产力：减少对手机的依赖，可以让你更加专注于工作和学习，从而提高生产力。

10. 改善生活质量：通过戒掉手机，你可以更好地掌控自己的生活，从而改善生活质量。