燕麦不一定要用热水泡，分两种。
如果是熟的。就即食用的麦片。热水泡就行。如果买的是生的，那就需要放到冷水中慢慢煮熟。
生燕麦片需要煮20—30分钟，不然生燕麦片就还会太硬，爱吃软的人也可以适当地煮久一点，当然煮太久也不好，其营养损失就会越大。
熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。
燕麦是一种营养丰富的食物，含有多种对健康有益的营养素，如膳食纤维、植物固醇、维生素和矿物质等。膳食纤维有助于改善消化系统的功能，植物固醇有助于降低胆固醇水平，而维生素和矿物质对于维持身体各项机能正常运作至关重要。
燕麦中的某些成分，如β-葡聚糖，被认为可以增强免疫系统的功能。β-葡聚糖是一种可溶性纤维，存在于燕麦的谷物中，它能够增强免疫细胞的活动，提高身体对病原微生物的抵抗力。有研究指出，β-葡聚糖可能有助于降低感染的风险，尤其是在季节性流感高发期。
此外，燕麦中的抗氧化剂，如维生素E和多酚类化合物，也有助于减少自由基对身体的损伤，从而可能有助于维护免疫系统的健康。
然而，要强调的是，没有任何单一食物能够单独显著提高免疫力。一个健康的免疫系统需要通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减压等多种方式来维护。因此，燕麦可以作为健康饮食的一部分，但应该与其他营养丰富的食物一起，构成一个全面的营养均衡的饮食模式。
如果您想通过饮食改善免疫力，建议咨询营养专家或医生，制定一个适合您个人健康状况的饮食计划。