在四百米和两百米跑道上跑八百米，哪个更容易取决于多个因素，包括个人的体能、跑步技巧和习惯等。

四百米跑道跑八百米需要跑两圈，而两百米跑道跑八百米需要跑四圈。对于一些人来说，跑两圈可能感觉更容易管理和控制节奏，因为他们可以更专注于每一圈的表现。此外，四百米跑道的弯道较少，可能在弯道技术上相对简单一些。

然而，对于另一些人来说，跑四圈可能更容易适应，因为他们可以将八百米分成较小的段落，更容易保持稳定的速度和耐力。两百米跑道的短距离也可能使他们更容易调整速度和保持动力。

最重要的是，个人的体能和训练背景也会对选择产生影响。如果一个人更习惯于长距离跑步或有更好的耐力，那么在四百米跑道上跑八百米可能更容易。相反，如果一个人擅长短距离冲刺和快速变化的速度，那么在两百米跑道上跑八百米可能更有优势。

总体而言，没有绝对的答案，因为每个人的情况都不同。最好的方法是根据自己的训练经验和体能水平，尝试在不同的跑道上进行训练和比较，找到最适合自己的方式。

无论选择哪种跑道，重要的是进行适当的热身和训练，保持良好的跑步技巧和呼吸控制，以及逐渐提高耐力和速度。此外，合理的比赛策略和心理准备也对取得好成绩有帮助。