第一，七河地区。中亚地区气候干旱，降水稀少，生产生活所需的淡水主要来自地表水，地表水主要包括河流和湖泊的水源。七河地区指的是巴尔喀什湖南部，伊塞克湖、楚河为中心的周边地区，因有七条河流注入巴尔喀什湖而得名。七河地区水源充足，为生产生活提供了充足的淡水，在河流的冲积作用下，这一地区的土地也比较肥沃，是中亚主要的宜居地区之一。

七河地区历史上曾有很多民族在此定居，比如月氏、乌孙、北匈奴、葛逻禄、回鹘等等。唐朝曾经统治七河地区，并在此修筑了碎叶城。碎叶城是唐朝西部重镇，属于安西四镇之一，效仿长安城而建，唐朝大诗人李白就是出生在这里。碎叶城所在地现在依然是一座重要城市，名字叫作托克马克，属于吉尔吉斯斯坦。

第二，河中地区，指的是中亚锡尔河，阿姆河，泽拉夫尚河流域的部分地区，我国古代称之为河中。河中地区是古代丝绸之路的重要通道，战略地位极其重要，再加上有三条河流流过，为河中地区提供了充足的水源，属于中亚的宜居地区，因此河中地区历来是兵家必争之地。

早在公元前327年，亚历山大大帝东征一度到达这里，后来河中地区先后被贵霜帝国，萨珊王朝，突厥汗国，唐朝等多个大帝国统治。公元7世纪，唐朝在河中地区设立了河中府，751年的怛逻斯之战后，河中被阿拉伯帝国阿拔斯王朝统治。现在河中地区属于哈萨克斯坦和乌兹别克斯坦。

第三，费尔干纳盆地，是天山和吉萨尔阿赖山的山间盆地。这块土地的气候属于温带大陆气候，有锡尔河、索赫河和伊斯法拉河流经盆地，土地肥沃，水源充足。苏联时期，在费尔干纳盆地建设了灌溉渠和水库，形成了密集的灌溉网络，推动了费尔干纳盆地农业的发展。现在这些灌溉渠道仍然发挥着作用，保障了当地的农业生产。现在费尔干纳盆地分属乌兹别克斯坦、塔吉克斯坦和吉尔吉斯斯坦三个国家。三国边界线在这块土地犬牙交错，也突显了费尔干纳盆地的重要程度。以上就是中亚主要的宜居地区，由此可见，中亚虽然面积广阔，但宜居地区并不多。