1.准备三文鱼适量，大蒜适量，还有其他各种调料。首先腌制三文鱼，可以用盐和黑胡椒腌制入味，用生粉抹匀备用，锅里热油，三文鱼下锅油炸，两面煎香即可，大蒜拍碎，制成蒜蓉，倒入锅中，适量的白糖、生抽、盐和清水入锅调味。盖上锅盖焖煮，熟了以后黑胡椒点缀调味即可。这样做三文鱼的蒜香味就非常浓郁了。
2.准备食材三文鱼、大蒜和西兰花。三文鱼清洗干净处理好。锅里热油，倒入三文鱼油炸，煎至双面变色，大蒜拍碎入锅，煸炒出香味，加适量的生抽、料酒加水，用小火煮，粘稠即可出锅。西兰花在另一个锅里面用水过熟，熟了以后就可以出锅摆盘，蒜香三文鱼就这样做好了，摆盘的西兰花也可以食用，还能用黑胡椒点缀调味。
3.将法棍切段涂抹黄油，然后放上做好的蒜蓉三文鱼，放入烤箱烤三分钟即可
三文鱼油脂肪含量较高，建议日常生活中适量进食即可，避免过量，同时保证饮食均衡，对身体健康有一定好处。
通常三文鱼营养价值较高，主要含有脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等营养物质，100g三文鱼中含有蛋白质16.5g、脂肪18.7g，脂肪占比相对较高。因此建议日常生活中适量吃三文鱼即可，可以为机体补充一定量的营养物质，同时摄入的脂肪含量也会相对较少，对于健康有一定的好处。
当然，我很乐意分享三文鱼法棍的做法！
首先，准备好所需的材料：新鲜的三文鱼、法棍面包、生菜、鸡蛋、黄油、盐和黑胡椒等。将三文鱼冲洗干净，用厨房纸巾吸干水分，然后撒上盐、黑胡椒和少许柠檬汁，腌制片刻。
接着，将法棍面包切片，涂上黄油，放入平底锅中煎至两面金黄，焦香四溢。同时，可以另起一锅，将鸡蛋打散，加入少许盐，煎成蛋饼。
最后，将煎好的法棍面包、生菜、蛋饼和三文鱼层层叠加，挤上少许柠檬汁和法式芥末酱，美味的三文鱼法棍就完成啦！每一口都充满了丰富的口感和香气，让人回味无穷。