当你发现自己不好说话时，首先要冷静下来，不要过于紧张或焦虑。你可以尝试通过深呼吸或冥想的方式来放松自己，这样有助于你更好地组织语言和表达自己的想法。另外，多阅读、多思考、多与人交流也是提高口语表达能力的好方法。同时，不要害怕犯错，勇于尝试和练习，相信自己能够逐渐克服困难。
“不如实践一遍”这个词组的意思是建议或鼓励对方尝试实践一遍，以便更加深入地理解和掌握某个知识或技能。在实践中，人们能够更加深刻地感受到其中的细节和不足之处，从而更好地掌握知识或技能。此外，实践也能加深对知识点的记忆，提高学习效率。因此，如果某人提出了疑问或需要学习某个技能，我们可以建议他不如实践一遍，以获得更好的学习效果。