首先，胸罩的尺码不仅仅考虑胸围大小，也需要考虑杯型是否合适。尺码为34 36 80表示胸围大小为34-36英寸，杯型为80，意味着乳房围度较大，建议选择具有高度支撑和紧密贴合的内衣。
可以尝试不同品牌和款式的内衣，特别是选用有可调节肩带和后部扣带的内衣，能够更好地舒适地包裹乳房，并防止下垂和不适。最终选择依然需要根据个人的喜好和需求，选出合适自己的胸罩。
一周练习两次胸肌是适宜的间隔，这样可以给身体足够的时间进行恢复和修复，防止受伤的风险。
如果仅仅是为了增肌而不注重身体的征兆，那么48小时也可以作为一种训练的间隔。然而，需要注意的是，在进行强度较大的训练后，身体会出现疲劳现象，如果在疲劳状态下进行下一次训练，很可能会给身体带来不必要的伤害和风险。综上所述，选择训练间隔时间应该根据个人身体状况和训练强度来选择。