张力，肌肉撕裂是由于肌肉受到过度拉伸或突然扭伤而引起的。
肌肉是由肌纤维组成的，肌纤维由肌小带连接在一起。当肌肉受到过度拉伸或突然扭伤时，肌纤维之间的连接被拉伸或破裂，导致肌肉撕裂的
肌肉训练的目的是促进肌肉肥大，而肌肉硬度是肌肉收缩能力的体现。肌肉硬度的提升主要是通过负重训练来实现，因为负重训练可以刺激肌肉纤维的损伤和修复，从而促进肌肉收缩力的增强。但是，肌肉硬度的提升并不意味着肌肉体积的增大。肌肉体积的增大需要通过高强度、高组数、高次数的训练，以及充足的营养和休息来实现。
因此，肌肉并非需要先练硬再练大，而是在训练过程中同时进行硬度和体积的提升。
是张力的时候，在应力的时候肌肉是处于收缩的状态，这个时候是不会导致撕裂的，所以在一般情况下都要加强自身的体育锻炼。