一般将燃脂运动分为有氧运动和无氧运动两种，两者都可以燃烧脂肪，原理都是人体在进行运动的过程中，需要消耗大量的氧气和能量，能够持续进行的运动，如跑步，游泳等，称之为有氧运动，通过增加有氧运动的单次时间，称之为有氧耐力运动，大多为中低强度的运动方式。
无氧运动更多是调集肌肉力量来进行的短时间高强度运动，原理也是需要人体消耗氧气和能量，多数无氧运动都会使肌肉产生乳酸，发生酸痛的现象。
好处通常有，减肥舒缓情绪和增强体质的这些作用普拉提之所以能够增强体质，是因为普拉提是一项有氧运动，经常从事普拉提这种有氧运动可以加速我们体内的血液循环，将体内的垃圾废物清理出去，这样就有利于提升我们自身的体质同时，在普拉提的运动之中，人们通过运动使自己身体血液循环，加快心情舒畅，这样可以调节我们的情绪，使我们保持着高昂舒畅的情绪对身体健康有一定的好处
燃脂束腰在一定程度上可以帮助塑形和提醒人们注意饮食习惯，但并不能真正燃烧脂肪或达到长期减肥的效果。
燃脂束腰通常是通过束紧腰部来减少腰围，给人一种腰部变细的错觉。然而，它并不能改变体内的脂肪量或脂肪分布。此外，过度依赖束腰可能会对身体造成不适，如呼吸困难、消化不良等。
要真正实现减肥，需要采取科学的方法，如合理的饮食和适当的运动。建议咨询专业的营养师或健身教练，制定个性化的减肥计划，以达到健康有效的减肥效果。